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近来，在球场中认识的球友中，又有一、二位因腿部膝盖疼或手臂疼而离开羽毛球场作长期休整和恢复。真同情他们的感受和处境。
其实，膝盖问题，几乎大多数球友都会遇到。但有的应付得当，就能较快解决问题。个别的没能在发现问题后采取适当措施，结果伤痛越来越严重。
平时在与球友们交流时，发现有一对夫妻球友介绍的方法较位简便实效，在此将他们的方法转告给大家，特别是那些没有健身器具的球友。该方法很简单，就是在家中找一张小木凳或小矮木桌子，当年你坐在沙发或椅子上时，就用双脚背伸到木凳的下面，以膝关节为轴，慢慢地将木凳翘起来。开始时木凳离地就放下，反复多次。到感到还有能力将木凳翘到与大腿同高度时，才将木凳翘到离地最高点。请不要图快，开始时木凳也不要过重。以8次为一组，每次练3 到4 组。只要坚持，膝盖的肌肉就会改善，疼痛也会慢慢消失。据这对夫妻的自身体会，该方法是行之有效。