一位羽毛球爱好者的博客

与新学球者的教学交流

一)如何摆放不持拍的手

对于右手持拍者,在击上手球时(包括高远球, 杀球, 后场吊放网前球和攻击性平高球) ,在开始引拍时,不持拍的左手可以随身体作侧身摆动时自然的高举.

其基本手型主要有两种:

1)莲花手托盘型:
特点是手心朝上,手指朝前,手背朝下, 似在空中托举莲花. 大多数的中国女单运动员采用该手型.

2)五爪龙手捉鸟型:
特点是指尖朝上,掌心朝前上方,掌背朝后下方,好似要在空中捉住从上方掉下来的羽毛球。说得更通俗一点，该手型就象棒球运动员左手戴着手套举在空中，准备接住从上方落下的棒球。 世界级男子运动员大多数采用该手型。

二) 不持拍手的作用和功能
1. 增加挥拍的力量;
2. 保持身体平衡;
3. 衬托出自己正手的最佳击球点高度;
4. 促使脚下步伐更快的移动 (尤其在正手后退步伐的应用中)

三) 不持拍手的摆动方式
1) 开始挥拍后,左手自然屈臂摆到身体的左侧.
2) 杀球时,在挥拍的同时左肘有力地向后收,以增加击球的力量.
3) 在上网扑杀网前球时,左手要上举至与右手对称的反方向,以保持身体的平衡.
4) 在打反手球时, 将左手伸展出左侧, 以保持身体平衡.
5) 在正手抽杀等的侧手击球时, 左手指向球网的方向.挥拍时左手自然屈臂至身体的左侧,利用腰腹部转动力量提高抽杀球的力度.

发球和接中常出现的犯规动作

1）发球过腰 这是在挥拍发球时，击球点高于发球人的腰部。

2）发球过手，这是在发球过程中，击球的瞬间，有拍框高于发球人的持拍手高度。

3）发球时，有脚离开地面。

4）发球过程中，不连续挥拍，想造成假动作来发球。

5）发球时踩线。

而在接发球的过程中，常见的犯规是

在发球方还没有发出球时，就提前启动移动身体去接球
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在打球中常见的犯规动作

1）触网犯规

在比赛进行对打的过程中，球拍或身体触及球网，属于犯规。

2） 过网击球犯规

当球还没有飞过网，就将球拍越过网去击球。 但是，当击球点在自己的一边，球拍随动过了网，但没有触网，就是许可的。这种情况常发生在网上扑球时发生。

3）侵入场地犯规

在比赛进行中，把脚伸到对方的场区内

4）阻挡犯规

将球拍高高举在贴网处，阻碍对方的网前扑杀。这也是犯规动作。在这种情况下，即使球被拦截住，裁判也会判在网前举拍者失去一分。

5）连击犯规

同一个运动员连续击中两次球，属于犯规。在双打中，两个运动员各击球一次，也属于犯规。

6） 拖带球犯规

将球滞留在球拍上再甩过网，属于犯规。

7）球触到身体和衣服犯规。

在打球过程中，只允许球拍触球，其它运动员任何部位触球都是犯规。

8）迟迟不发球犯规

发球运动员故意迷惑对方的接发球运动员、或者迟迟不发球都是犯规。

9）延误比赛犯规

接发球的运动员不及时做好接发球的准备，判延误比赛犯规。
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正手握拍法

正手握拍有以下几种不同的方式

东方式正手握拍：

将手掌自然张开，掌心向上。 将球拍平着斜放在手掌上，注意让拍柄底部搁在小手指的根部，而拍柄的上端搁置在食指的第二指节上。 然后，收拢五个手指轻轻的握住球拍柄。 此时，拇指与食指自然地贴在拍柄两面的宽面上，而中指、无名指和小指自然并拢握住拍柄。食指与中指稍微分开，掌心不要贴紧拍柄，要留有空隙。如果你发现自己的虎口正对着拍柄窄面内侧的小棱边，这就是正确的握拍方式。

其实，就靠食指和大拇指钳住拍柄，其余三个手指自然的放在拍柄上。

握住球拍，不能过紧，也不能太松。就如握着一个鸡蛋，握得太紧会将鸡蛋挤压坏，握得太松鸡蛋会掉到地上而摔坏。

总之，平时是放松，自然地握住拍柄，只有在挥拍发力击球的一瞬间才紧握球拍发出力量，完成击球动作。

西方式正手握拍：

虎口对准拍柄的宽面，拇指放在拍柄的小宽边上，其他手指与正常握拍方法一样。

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新学球者握拍常见的错误

1）虎口的位置不对，没有对着小棱边。
2）食指伸直按在拍柄上。
3）握拍象似握拳头，手指都靠得太紧。
4）拍柄与掌心之间没有空隙。
5）握拍位置太过上，或者太过下。
6）握拍太用力、太紧，手腕僵硬。

对于初中级的球员来说，还有一种错误是：处理不同的球都用同一种握拍法。 这对提高击球的威力和灵活性都不利。
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反手握拍

反手握拍有三种不同的方式

1） 大拇指顶在正拍面把柄的宽边上，其余四指抠住把柄。

这种反手握拍法多数使用在身体正向对着球网。特点是有更强的力量和稳定性。使用于反手平推挡、反手接杀和反手位网前扑杀，以及反手抽球。这种反手握拍方式与正手握拍可以很快地切换。只要在正手握拍的情况下，将大拇指向上滑动而食指向下滑动并靠在中指上就转变为这种形式的反手握拍。

2）大拇指放在正拍面的棱边上，虎口对着反拍面的棱边。依靠小指和无名指扣紧拍柄的下端，大拇指，食指和中指都轻松的贴在把柄上。

这种形式的反手握拍适合于背向着网时击底线的反手高远球球，还有反手杀球、反手劈吊网前球。

3） 大拇指搁在把柄的窄边上，虎口对着反拍面的宽边上，犹如握锅铲那样。

这种反手握拍法是西人采用多。它完全是依靠手腕力来击球。
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